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喝好水比营养和运动更重要

    纵观全社会,每天积极运动的大多是中老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动,散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是中老年人。

按道理这么积极的锻炼、营养,生病的老人应该减少了,而目前很多老人的现状是:

  可越上了年纪,越练反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。

这到底是什么原因呢?

喝水比营养、运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人,往往都是重营养而轻饮水的人。每天讲究营养、运动,却忽视了喝水的重要性。

特别是各种慢性疾病,其主要原因之一就是身体长期缺水!

很多人并不知道水在身体中的作用:

1.身体出现局部缺水,首先会抑制身体的某些功能,并最终使之彻底丧失。

 

2.水可以防止基因遭破坏,并使基因修复机制更加有效。

 

3.水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率,所以水也可以提高防癌的效率。

 

4.水可以提高身体吸收食物核心物质的效率。

 

5.水可以运输身体内所有物质。

 

6.水可以清除身体各部分产生的有毒废物,并把它们交由肝和肾处理。

 

7.水是关节空隙的主要润滑剂,它有助於防止关节炎和背部疼痛。

 

8.水是最好的倾泻剂,可以防止便秘的产生。

 

9.水有助於减少心脏病和中风发生的几率。

 

10.水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。

 

11.水对身体的冷却(排汗)系统和加热(产生电能)系统至关重要。

 

12.水有助於预防注意力缺乏症。

 

13.水有助於减少压力、焦虑和抑郁。

 

14.水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

 

15.水有助於减少疲劳,为我们提供能量,使我们更加富有朝气。

 

16.水可以使皮肤变得更加光滑,并可延缓衰老。

 

17.水可以使眼睛更有神采。

 

18.水有助於防止青光眼。

 

19.水可以使骨髓的造血机制恢复正常,并有助於防止白血病和淋巴瘤。

 

20.水可以大幅度提高身体的免疫功能,以对抗感染和癌细胞的产生。

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如人体长期脱水,会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠,因为身体需要将所剩不多的水分储存起来,以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重,某些器官和功能的承受力就会达到极限。这时,身体最活跃的组织和器官,将首先发出特定的信号,并且通知我们:身体已经进入严重缺水状态——慢性病出现。

人们还是没有弄明白这个问题,把身体对水的渴求误认为是别的疾病,用化学药物来治疗。

 

药物治疗只能暂时消除身体缺水的各种危机信号,对人体细胞(包括基因细胞)却有害无益。长期脱水,会使身体机能的活跃性和有效性彻底丧失,即便是药物也不能起到任何作用。

 

特别是哮喘症、过敏症、胃灼热等疾病,都可通过补水来进行预防,并且只有这样,在我们自己以及下一代人的身上,某些疾病才不会产生。

 

随着年龄的增长,体内细胞的含水量也会逐渐减少,细胞内的含水量与细胞外含水量之比从11减少至大约0.81,也就说是进入老龄后,每十年身体内丧失3升以上的水。这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求,饮水量的减少会影响细胞的活力。结果,慢性脱水就会引发一系列症状。如果不明白这些症状是人体脱水发出的紧急信号,就会把它们误认为是别的疾病。

 

尤其是中老年人体内的水分充足,将会有一个潜在的好处:它能提高蛋白质和酶的活性,由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响,这意味着体内拥有充足的水分,就可以最大限度地预防早衰和所有感观系统的过早退化。

 

所以,中老年人谨记——适时适量喝水比营养和运动更重要!


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